健康减肥技巧,正确的减肥方式

2015-03-18 来源:未知作者:admin

健康减肥小招 良好习惯打破胖循环

  正确的减肥方式

  对于想让身体变得更加苗条的朋友而言,减重完全可以通过健康合理的饮食调节加适量运动来实现的,虽然减重会比较缓慢,但这是通过自己身体健康调节的结果,是可以让瘦身与健康并存的方法。

  作为营养师,推荐给大家在平日中可以控制饮食的一些小方法,只要能够坚持一份好习惯,健康而瘦是很容易做到的。不要把“减肥”想得太难,只要找对了方法,减脂减重会很轻松,见效也很快。

健康减肥小招 良好习惯打破胖循环

  1、每次就餐前喝一份清淡的汤,可以减少就餐时的食量;

  2、少食多餐,每次吃到六七分饱,吃饭前后不要让情绪过于激动,因为情绪的波动也可能会造成暴饮暴食;

 

 

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健康减肥小招 良好习惯打破胖循环

  3、用粗粮代替部分主食,例如蒸煮的红薯、土豆、玉米等,来代替精白面粉,白米饭;

  4、尽量少吃一些油炸食物,再在烹饪食物时也要注意做到低油清淡;

  5、尽量不吃加工肉制品或零食,肉食尽量减少肥肉的摄入;

  6、尽量做到每天能保证半小时的运动;

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